Exame psicológico
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Exames psicológicos para concursos públicos
Dicas para o exame psicológico
Tome café da manhã.
prefira alimentos equilibrados nos nutrientes, ricos em carboidratos, mas que contenham também proteínas e gorduras saudáveis. Tais como frutas, aveia e ovos.
Forje a energia ao seu redor
Comece lavando bem o rosto, use uma roupa limpa e clara, abra um sorriso para as pessoas. Mostre ao mundo exterior que você está entusiasmado. Mesmo que isso não seja verdadeiro, demonstre isso.
Viva o lado positivo
Eleve seu estado de espírito. Não pense no que você perdeu, mas no que já ganhou. Não lamente o que você não tem, valorize o que tem. Sempre que você ou (o que é mais comum) outra pessoa perceber que está de mau humor, pare e reflita.
Invente coisas novas
Uma rotina sem nenhuma novidade vai minando seu humor e sua energia pouco a pouco. Um pouco de mudança na rotina é seguida da liberação de dopamina (hormônio), o qual te prepara para a ação. É importante aprender coisas novas.
Beba algo gelado
Não é só uma questão de se manter hidratado. A temperatura baixa da bebida é um ótimo meio de dar uma despertada em você. A água é uma boa opção, todavia se ingerir chá ou café gelado terá um efeito melhor, pois tais bebidas contêm cafeína.
Não conte mentiras
Mentir rouba muita energia psicológica. E o principal causador não é o momento da mentira em si, mas o constante sobressalto em que você fica, pensando no que vai falar, para que os outros não descubram sua mentira.
Faça exercícios de respiração
A respiração profunda é mais eficiente do que a respiração curta para dar uma revitalizada.
Organize seu espaço
Seja seu quarto, seu escritório ou seu consultório, mantenha o espaço organizado. É muito mais estimulante trabalhar em um lugar limpo e arrumado, onde as coisas estão em ordem, do que no meio de uma bagunça.
Combine música com exercícios
Quando estiver correndo no parque ou fazendo atividade física em casa, um ritmo frenético no fone de ouvido é realmente uma boa pedida. A maioria das academias pensa nisso, daí a escolha criteriosa para as playlists que tocam no ambiente enquanto o pessoal está malhando.
Tente transformar tudo em exercício
Todos sabem como é muito difícil para algumas pessoas tirar uma folga do seu dia para se dedicar ao exercício físico (que envolve não apenas o tempo da atividade em si, mas o deslocamento até o parque/academia, aquecimento, alongamento, etc.). Por isso, esteja sempre em movimento.
Coma chocolate escuro
Há uma lenda popular que alimentos ricos em açúcar fornecem uma carga contínua e inabalável de energia. Deve-se tomar cuidado com isso: o açúcar, por si só, abastece o corpo com energia instantânea, mas efêmera. Assim, você experimenta um pico de energia corporal que cai rapidamente.
Mantenha-se hidratado
O cansaço precede a desidratação como a lua precede o sol. Não estar hidratado é uma porta para diminuir o metabolismo rapidamente, fazendo cair seu nível de energia.
